Лишний вес

Предлагаю обсудить проблему лишнего веса.

Последние несколько лет хотел сбросить лишние килограммы, привести свое тело в нормальное состояние, но не знал как. Был живот, повышенная потливость, быстро уставал при ходьбе.

После армии набрал лишних 25 кг говномассы. Сначала было незаметно, да и не особо следил за весом. Взвешивался не часто. Потом купил как-то домой напольные весы, и увидел, что вешу больше чем раньше. Но не придал этому большого значения, так как ничего не беспокоило. Мой вес понемногу прибавлялся, примерно 1 кг в год.

Летом 2016 года реально почувствовал что потолстел, брюки стали в обтяжку. Встал на весы, и увидел пугающие цифры. Нужно было срочно что-то делать.

За те 1,5 месяца удалось сбросить 14 кг. Немного успокоился. Но, как теперь понимаю, делал всё не так, питался совершенно неправильно, и поэтому через полгода мой вес снова пополз вверх.

С 1 января 2018 года полностью сменил свой рацион, перешел на правильное питание. За 6 месяцев скинул уже 30 кг.
Мой вес постоянно снижается. Не голодаю, питаюсь хорошо, ем 5 раз в день. Чувствую себя отлично.

А есть ли у вас лишний вес? Как боритесь? Заботитесь ли о своем здоровье?

Ниже можно проверить свой индекс массы тела, чтобы оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Дмитрий, вот Вы же умный человек. Разве не очевидно, что все эти "радости" - это обычная наркозависимость ( правда, легальная и одобряемая-поощряемая государством)? Радость нужно получать от успехов в развитии, а не извлекать их из своего собственного тела путем медленного его убийства. Все эти радрсти - это радости. взятые в кредит у завтрашнего дня. А кредит неизбежно придется отдавать, и с процентами.

Когда Вы были маленьким, Вам нужны были эти "радости"? Нет? Были вполне счастливы и без них, правда?
Ну тогда, может, пора осознать, что все это - лишь навязанная больным обществом обманка, которая заставляет Вас не только медленно себя уничтожать, но еще и наполнять карманы тех гадов, кто всю эту дрянь выпускает и продает?

Как жить совсем без алкоголя, спрашиваете? Да очень просто. Я сам - алкоголик со стажем то ли 12. то ли 15 лет, точно не упомню уже. Правда, никто об этом не знает, кроме меня самого. 12 или 15 лет я пил от 3 до 7 раз в неделю. Доза - 1-1,5 л крепленого десертного вина (мне только такие нравятся). Ну, и коньячок-вискарик тоже пропускал частенько. Т.е. в неделю я выжирал от 3 до 10 л вина. И так 12 или 15 лет.

А потом взял себя в руки и спрыгнул. Не сразу, постепенно. Сейчас не пью вообще - даже в НГ. И уже не понимаю, как я мог раньше сосать эту дрянь да еще и получать от этого "удовольствие".

Насчет редко - я тоже начинал с "редко". 1 раз в месяц по паре стаканов. Закончилось почти полторашкой 3-7 раз в неделю.

Вот и думайте. Я бы рекомендовал остановиться, даже с "редко", пока еще не поздно.

175 см, 80 кг.


Я его ем довольно редко, не чаще 1-2 раз в 10 дней.


Верно. Так и делаю. Насчет крупы не согласен - хорошая стоит дорого (если рис). Дешевый пропаренный не ем, только настоящий дорогой )


Именно так. Никаких перекусов и фастфуда, все брать с собой из дома. Каждый день не нужно - я готовлю себе дня на 4. Каждый день разве что салатик порезать - это да. Если сильно любите разнообразие - то тогда каждый день придется торчать.


Просто дисциплина. не такая уж железная. Это входит в привычку, и все. Если иногда нет времени на готовку - можно не готовить: картофан в мундире с салатиком займет 2 минуты времени. Или вообще просто фруктов пожрать с творогом и медом.


Молоко не рекомендую - для взрослого человека оно не нужно. Да и толку от пастеризованного ноль - там нет ровным счетом ничего полезного. Немного белка разве что.

Орешки - дорогие, но их много не надо, 20 граммов в день от силы, ибо они очень калорийные (650 ККал/100 г).

Выпивали эту дозу и далее что? Проваливались в пьяный сон?

Вот простой рецепт: свекла, морковь, картофан по 1 кг. Немного кислой капусты и банка зеленого горошка. Поучится что-то типа винегрета. Мне лично хватает на 4 дня. Сами посчитайте, сколько это стоит.

Еще 1 кг яблок, 8 штук киви, 1000 г винограда, 4 персика, 2 банана. 4 пачки творога, 1 пакетик орешков 100 г.

Вроде все. Это рациона на 4 дня. Можете посчитать сами.

Ни в коем случае. С такой дозы я уже не особо-то и пьянел. Я никогда не напивался допьяна. Так, до легко шума в голове. Ну потом шел спать, да. Как обычно. Сон, конечно, пьяный в итоге, но не то, что Вы имели в виду - не отрубался.

Иногда 5 бывает зимой. Обычно 4, реже 3200-3500. Летом-осенью запросто 2500 - у меня фрукты свои есть.

Тогда Вы никогда и не были алкоголиком.

Не, с этим завязал. Это в прошлом. Но пристрастия никуда не делись, просто держу под контролем.
Полностью отпала потребность только в синьке, а пожрать всяких вредных вкусностей хочется конечно.

Алкоголик - этот тот, кто регулярно употребляет алкоголь и не может без этого обходиться. Даже 1 раз в месяц банка пива - это уже алкоголик.

Это наше больное общество технично замаскировало понятие "алкоголик" всякими клише, где алкаш рисуется как опустившееся заросшее существо в трениках с вытянутыми коленками и слезящимися глазами, которое пристает к прохожим и просит мелочи на опохмел.

Нет, алкоголик - любой, регулярно употребляющий алкоголь. Так что я - самый что ни на есть алкоголик. Если говорить о медицинских ранжировках, то у меня была уже 1-я стадия алкоголизма, уверенно приближающаяся ко 2-й.

Я тоже жру его по 2 ложки в день. В салатах мне оно не нравится - легче так проглотить и свободен )

Ну можно. И без особых проблем. Кстати, ради прикола попробуйте на очередной встрече с друзьями не пить. Пусть они пьют, а Вы нет. Сильно будете удивлены ) А именно: сидят взрослые мужики и с умным видом несут полнейшую хрень. Им, правда, кажется, что они только что родили и обсуждают важнейшие философские концепции, но со стороны для трезвого человека - все это полнейшая хрень. В лучшем случае, даже если и не хрень - то все гоняется по 100500 раз по одному и тому же кругу. Все, что трезвые люди обсудят за полторы минуты, выпившие будут смаковать весь вечер. С тем же результатом - и это в лучшем случае.

Поэтому единственное, что хочется трезвому человеку в компании выпивающих друзей - это поскорее от них съ***ть. Либо экстренно "догнаться" до их состояния.

Вы не поверите, но только бросив пить, я обнаружил, насколько больно наше общество и насколько тяжело в нем жить трезвому человеку - эта проклятая синь везде. Трезвому скучно в любой компании, где выпивают. Единственное желание - поскорее оттуда свалить.

Вы удивитесь, но и за 100 баксов вы купите ту же самую порошковую дрянь. В том-то и фишка алкогольного рынка: люди покупают одну и ту же хрень одного и того же качества, но по цене, которую могут себе позволить. Душит жаба? Купите за 300. Не душит? Купите за 8000. Мало денег? Купите за 150. Много? За 15000. И все - одно и то же, никакой разницы.

Но даже если и покупать реально качественный дорогой алкоголь - то это просто дорогой и качественный яд.

По теме . Х/з , но уже 20 лет - стабильные 178/78 . Ем всё , не заморачиваясь . Бухло - только красное вино , средней ценовой категории . ( допустим 1000 руб./ бутылка ) , которой хватает на неделю . 13-15 раз подтягиваюсь за подход .

Как мне "нравятся" люди, которые знают, что кому нужно :)

Вы извините, но это полный бред. Выпейте водки за 200 рублей а потом Финляндию за 800 руб. Сравните ощущения на утро. Если вы не заметили разницы, то это не значит, что ее нет. Тут мало кто говорил об этом, но есть разница что пить (как и есть). У нас люди при власти и деньгах употребляют много чего и живут долго и счастливо. А с сивухи работяга конечно к 40 загнется как пить дать.

Не заметил мяса в этом списке, как помидор огурцов, зелень. Вы вегетарианец? Мясо нормальное стоит дорого. А на вашей еде не все смогут выжить. Особенно если это постоянный рацион изо дня в день и нужно работать физически.

Вот мой расчет по недорогим ценам (более качественные продукты стоят сильно дороже):

кило яблок 80 руб.
4 киви 54 руб.
кило винограда 150 руб.
2 банана (400гр) 28 руб.
4 пачки творога 200 руб.
пакет орешков 100 гр путь 50 руб.
банка горошка 50 руб.

уже 612 руб или 4590 руб. даже без персиков свеклы картошки морковки и кислой капусты, что явно стоит не меньше 200-300 руб. в результате получаем минимум 6000 руб. а в реальности все 7-8 тыс. руб., что уже похоже на правду при таком скудном рационе. Если же есть помидоры огурцы мясо, то и в 15 000 уложиться будет нелегко. Правильно Supersturm сказал, что нужно рассматривать конкретику. Тогда многое станет ясно.

Ptalomey,


Каждый повышает свою доминантность доступными ему способами. ))

Почитал инфу по этому вопросу. Вы правы. Беру свои слова обратно.

Нормальный разрыв шаблона!
Хорошо сказано!
Только, к сожалению, любую мразь охотно подбирают не только в египтотурциях. У нас на Кубани у мужчин очень непритязательные вкусы, если посмотреть на их жён и спутниц.
У нас тут если у бабы большие сиськи, то это уже высшая тёлка, несмотря на огромный пердак. И обладательницы больших сисек гордо расхаживают по улицам, глядя на всех, как на говно!
Есть у нас одно отличие от крупных городов.
Там в насосанных Лексусах ездят молодые и красивые силиконово-ботоксные тёлки со спортивными жопами. Считаю, что эти тупые шлюхи тоже не заслужили таких бонусов за свой, в общем-то, примитивный труд. Но они хотя-бы выглядят так, что хочется вдуть. Хотя бы прилагают какие-то усилия, чтобы смотреться хорошо и привлекательно. Напрягают булки в спортзалах, загорают в соляриях, следят за модой. У них не увидишь отросших корней волос другого цвета или немытой головы.
Короче, человек сам делает выбор - трахать ему задорого тупую, но красивую живую куклу или нет.
А у нас в дорогих автомобилях ездят просто пиzдец какие отстойные бабы!
Кроме сисек у них вообще нет ничего выдающегося. Почти все с лишним весом и с толстыми глупыми рожами. Я бы такую в свою машину не пустил, а не то что дарить ей премиумный автомобиль.
А наши кубаноиды дарят. И прогибаются перед этими овцами.
И довольны жизнью.

Тоесть всё? Про таких можно забыть?

А куды бечь? Думал за Уралом. Щаз. Вчера камрад из Новосиба говорил что у них клуши да толстухи. Горноалтайск рекомендавал. Слегка так подальше. А если нет то там дальше берег Чукотский и окиян синий присиний.
Вообще не понимаю Кубинцев наших. Смысл в большидойных бройлерах если чутка подальше стройнопристройные гарны дивчины. Видел пару с Мариуполя. Реально стройны пристройны. Незнаю на счёт шкурности но хвигуры атас.

Так это же кино!
В американских фильмах их бабы тоже все зашибись - стройные, фигуристые да красивые.
А насчёт наших кубанских бурёнок...
Был я ещё школьником в Москве на экскурсии. Несколько дней жили в общаге какого-то технаря на станции метро "Пражская". И возили нас по столице, показывали достопримечательности. 1986 год, кажется, осталась фотография с датой.
Так вот, были в музее искусств, уже не помню в каком, там ещё копия статуи Давида с пращой (который Голиафу камнем в лоб зарядил в еврейских сказках).
И вот женщина-экскурсовод рассказывала о картине (на ней хитрожопые похотливые фавны с пивными животами приставали к пышным целлюлитным нимфам). Картина в стиле Рембранта, все, кто на ней изображён, явно страдают лишним весом.
"Видите, пышная зелень, пышнотелые персонажи, похожие на перезрелые плоды... Всё это призвано отразить богатство и изобилие тех мест..." заливалась экскурсоводша. А я смотрю - ну натуральная кубанская свадьба, где пузатые поддатые кубаноиды пристают к пьяненьким толстым сисястым тёлкам.
В Краснодаре, конечно, тоже есть культура физических упражнений, тренажёрки и фитнесс-клубы. Естественно, сосалки так же качают свои упругие жопы, чтобы продавать их подороже.
А в сельской местности молодые бабы побыстрее (лет в 18-20) выскакивают замуж, а потом стремительно кабанеют, ибо из интересов только пожрать да побухать. Потом как везде - развод/распил, отжать с мужа по-максимуму и вот она, полноватая РСП-ха на машине и с квартирой, ищет новую жертву.
Но не всё коту масленица, мужчины здесь часто туповатые, но при этом хитрожопые. Норовят присунуть даже толтым бабам, но платить им не спешат чисто из жадности.
Вот и ноют РСП-хи, что нет мужиков идиотов, кто согласится пойти к ней в рабство "взять на себя ответственность" за чужих бабу и приплод семью.
Вот, мужчины - пример адекватного общения на сайте!
Человек ошибся, но прислушался к оппоненту, поискал информацию и признал свою неправоту!
Никакого срача, никаких оскорблений. Тот редкий случай, когда в споре родилась истина. Плюсанул этому комментарию.
Альфа-самец стоял бы до последнего!
Да никуды не бечь.
Бесполезно. Это на другую планету надо. Или в параллельную вселенную.
Везде одно и то же. Только масштабы разные.
В Москве модели спят с бизнесменами и власть имущими за машины-квартиры, а в глухомани селянки с гармонистами и трактористами за бутылку самогона и за вспахать огород бесплатно. И изменений в ближайшее время не предвидится.
Ну, если выделываться и покупать бурый неочищенный втридорога.
Уверены, что он во столько же раз полезнее, во сколько дороже?
Для примера могу рассказать историю из детства. У нас в райцентре есть сахарный завод, на который во времена СССР с Кубы привозили (Внимание!) тростниковый коричневый сахар-сырец для последующей очистки и переработки в нормальный белый сахар-песок. Мы детьми в 80-е годы бегали на железную дорогу, чтобы отламывать со стенок открытых вагонов прилипшие куски этого коричневого сахара.
А сейчас этот коричневый тростниковый сахар-сырец продаётся во всех крупных супермаркетах втридорога под предлогом того, что он "настоящий", "натуральный", "суперполезный" и "идеально сочетается с чаем и кофе"!
Понимаете, как это работает?
Придумай легенду и продавай копеечное сырьё по цене в несколько раз дороже конечного продукта!
Капитализм - он такой!
Это какой всё же?
За две минуты даже вода не закипит.
Или картошка уже варёная из холодильника?
У меня тоже, как и у 70% взрослых людей, организм не переносит лактозу.
Начинается, извините, бурчание в животе и пердёж. Но есть варианты. Если я ем кашу с молоком, то всё в порядке. То же самое, если в молоко сыпать мюсли, кукурузные палочки и сухие завтраки. Почему так, не знаю, но это работает.
Насчёт нужности молока - можно и обойтись. Но если заниматься спортом, а особенно качаться - молоко помогает накидывать массы. Правда, я не могу смешивать протеин или гейнер с молоком - тоже пердёж.
Поэтому молоко с кашами и мюслями, а спортпит развожу в воде и пью отдельно. Тогда норм.
Свеклу ведь тоже надо варить?
Сырая она слишком жёсткая.
То есть каждый день за ужином бокальчик для аппетита?
Сухое?
Для 41 года - вполне достойный результат.
По-моему, даже в нормы ГТО укладываетесь.
Сейчас...
Проверил, не поленился. 40-44 года 9 подтягиваний = золотой значок ГТО.
http://gtonorm.ru/8-stupen-dlya-muzhchin-40-49-let.html
Или вот - можно скачать таблицы PDF.
https://www.gto.ru/norms#tab_men
Так-то, думаю, Вы правы.
Даже наркоманы при деньгах живут зачастую долго и СЧАСТЛИВО!
Потому что употребляют дорогой продукт качественной переработки и очистки.
А вот "Финляндия" меня не впечатлила. Водка и водка. То ли дело "Абсолют" Цитрон!

Да это скорее не неправота. Просто отсутствие знаний в этой области. Но спасибо Вам за коммент.
Т.е маргинал или алень-бабораб?

Я именно это и имел в виду.
Сам когда-то удивился, когда почитал врачебную классификацию. Пьёшь хотя бы раз в месяц - уже алкоголик на ранней стадии.
Маргинал - скорее да, чем нет. Хотя альфы разные бывают.
Алень-бабораб однозначно нет.
Истинный альфа-самец всегда главный и всегда прав! Для него признать ошибку - равнозначно унижению или, как говорят японцы - "потере лица".

Ну тогда я олкаш. Признаюсь.

да хуй с ними