Эпизодическая бессонница.

Приветствую, Камрады! Хочу поделиться своей проблемой, хотя понимаю, что место я выбрал неподходящее.
Периодически со мной случаются бессонные приступы. Начинаются внезапно. Предугадать не получается возможным. Ложусь спать, начинаю засыпать и сонливость проходит. Частое сердцебиение, небольшая тошнота и головокружение, сонное, уставшее состояние, но я не засыпаю. Ворочаюсь и пытаюсь уснуть до самого утра. После такой ночи я не в состоянии выходить на работу. Очень плохое уставшее самочувствие, и голова в нерабочем состоянии. Начальство вроде идет навстречу и оформляет прогул за свой счет. Повторяется все это уже больше года, с периодичностью одна бессонная ночь в месяц, примерно.
Ходил по этому поводу к неврологу. Он сделал заключение, что я здоров и выписал новопассит. Само собой он не помог. Из самолечения принимал БАД ТРИОСОН. Эффекта нет. От донормаила отказываюсь, так как он вызывает привыкание и перестает действовать. Хорошо помог триптофан. Пока принимал был здоровый сон и нормальное состояние после сна.

Хотелось бы получить советы от тех, кто сталкивался с подобным. Как заставить себя заснуть? И как попытаться предугать бессонную ночь? Заранее благодарю.

РТТ,

Принимал БАД ТРИОСОН. Он полностью натуральный. Пустырник, хмель и боярышник. Результат никакой.

Shakeman,
К БАДам отношусь крайне скептически, лучше уже купить в аптеке пакетики с травяным чаем.

РТТ,

Да это по сути одно и тоже. Что тот бад, что пакетики.

хозяин про себя скажу.пил эти сборы-не помогают.

РТТ,

У меня то же самое... такое впечатление что буквально перегрузка мозга-много читаю и много в интернете тематических форумов.

Саня Хантер,
Если эта информация эмоционально взвинчивает, то причина бессонницы может быть именно в психическом перевозбуждении. Знакомое дело, камрад.

РТТ,

Причём обострилось в пик конфликта на Донбассе когда разговаривал с дядькой своим из Горловки под звуки артиллерийской канонады и разрывов снарядов в городе а потом ориентируясь на спутниковые снимки определял линию фронта и развитие ситуации.... С тех пор заснуть вечером никак... Пробовать снотворные препараты опасаюсь а подходящего мне травяного сбора так и не подобрал...

Вот это очень плохо. Надо себя заставлять идти на работу, пусть и в таком состоянии.

У меня самого, когда не высплюсь, состояние варёное. Но всё-таки если день рабочий - никогда его из-за этого не пропускал.

Депривация сна. Одну ночь не поспать (вообще) - следующую спишь как убитый.

Не сидеть ни в компе (ни в смартфоне, ни в ТВ) перед сном. Отправиться на прогулку (в любую погоду). Спать с открытым окном (форточкой). Почитать бумажную книгу. Послушать расслабляющую музыку.

Кстати, мурчание кота очень успокаивает и усыпляет. Это у кого есть кот.

Главная причина бессонницы - перевозбуждение ЦНС. Нужно учиться расслабляться.

Понимаю, что трудно, но думаю, надо просто научиться отключать мозг от восприятия негативной информации, абстрагироваться (по возможности) от её источников. Если она так влияет, то губит здоровье, самый наш ценный и зачастую невосполнимый ресурс. Я для себя так решил. И именно поэтому не смотрю и не читаю откровенно пробабский контент, например.

Было нечто похожее. Попробуйте как следует промерзнуть (только не заболейте). Я в таких случаях выходил на балкон, как начинал замерзать, сразу под тёплое одеяло. Ещё хорошо помогают прогулки перед сном (если есть возможность). Насчёт обычного чая (не крепкого) сомневаюсь, а вот переедать точно не следует. По моему мнению, то что с Вами происходит это следствие нервного перенапряжения. И ещё один очень важный момент: попробуйте отказаться вообще от всех таблеток, которые Вам назначил невролог, обходитесь без них какое-то время. Попробуйте даже в форме эксперимента.

РТТ,

Да, рассуждая подобным образом стараюсь максимально не читать новости и любую политику перед сном ограничиваясь сугубо технической перепиской и чтением форумов по реставрации ретро авто и мото и т.п. но всё равно мало помогает... Стал мечтать чтоб была некая трава заварная чтоб выпил стакан и враз лёг и проспал 8 часов...

Вообще новости по Украине не смотрите. Зачем Вам этот негатив? А для дядьки Вы, наверняка, уже враг (могу, конечно, ошибаться).

Danis20,

Трудно не смотреть, дядька слава всем богам не враг-Горловка уже город воинской славы ДНР официально, четвёртый год на линии фронта город сражается... Помню кто то фото выложил воронок на кладбище где прах моих предков-основателей Горловки похоронен так ночь не спал вообще... Потом оказалось что наши родовые могилы целы... Вот как раз недавно с Горловкой разговаривал...

А что тогда удивляться, раз идёт такое негативное влияние на психику. Кстати, обратил внимание на то, что очень многие люди переживают за своих родственников на Украине. В основном, из-за ложных обвинений и непонятных претензий с их стороны. У многих окончательно испорчены отношения, но звонить друг дружке всё равно продолжают, чтобы испортить настроение и вылить очередной ушат грязи. Так что не удивительно, что могут появиться нарушения сна.

Danis20,

Не удивлён, у однокласника на работе коллега, звонили в 15-м году родня с Украины центральной и требовали денег на бронежилет и каску и т.д. для сына "вы же своим войска на Донбасс ввели вместе со спецназом гру а его теперь в ато призвали"... Пришлось послать...

а если конопельки перед сном а?

komrad,

Не, я принципиальный противник любой дури...

отакую ху...ту я больше всего не люблю.рядом вон есть дебильная тоже тема-россия или сша.придурки!

komrad,

Да я видел.... аддский треш... думал такие разговоры в 90-х остались уже....

отакую ху...ту я больше всего не люблю.рядом вон есть дебильная тоже тема-россия или сша.придурки!Саня Хантер,

раньше помню рубила на ура да и под водочку! всегда мечтал стать конопляным чуваком т.к водка вино это не для меня....

komrad,

У меня однокласник в ноль скурился, сперва всё нормально а потом перерыв в общении и уже полутрупом его увидел....

Саня Хантер,

может я и долб---б но считаю у любого мужчины сейчас главный враг-родное гос-во.а тут все такие патриоты-то про трешеры томагавки то про булаву с сатаной.та вы-расходняк для глобализаторов!

Что за глупость? С какой ещё стати? Считаю, что когда начинаются такие предъявы со стороны родственников, отношения нужно сводить на "нет". Здесь уже какая-то злоба и потребительство проскакивают, уже не те отношения.

Есть мнение, что перетренировка может давать такой эффект. Особенно если тренируетесь вечером, после 9. Ну и форумы, споры, переваривание проблем на работе... Просто режим необходим. Спать в одно время, на ночь не тренироваться, не пить кофе, не зависать на формах. Особенно в Мясорубке Таблетки это зло.

Danis20,

Я извиняюсь-на @@@ послать а не деньги...